[...] w dupe heathowi i rambodowi ale mu to nic nie dalo, a co heath gada to jego sprawa i dobrze ze pokazuje iz ma w tylku opinie takich pajacow i sra na to ze ktos go nie lubi, jak na moje to spoko ze nie gada pod scenariusz i nie daje se w kasze dmuchac jakiemus plebsowi ktory siedzi w domu i zgrywa wojownika zza klawiatury. heath jest najlepszy na [...]
[...] cieszylam sie ze dalam rade...moze nie bylo perfekcyjnie, ale na wszystko przyjdzie czas!! Przysiad ze sztanga na plecach - ojjj bylo ciezkoooo, twarz mialam czerwoną jak burak przy drugiej serii :) chociaz troche juz mi kolana zaczely latac...musze nastepnym razem trzymac je mocniej i stabilniej...albo zmniejszyc odrobine ciezar?? [...]
Czy jechać tak dalej tak jak teraz z tym Symexem czy zacząć szamać 0,5 tabsa codziennie? 2) Czy muszę robić coś z tym Progesteronem czy samo się unormuje ? 1] 0,5eod w zupełności wystarczy. 2] Nic nie musisz robić. Dzięki wielkie. Jestem Ci niezmiernie wdzięczny za odpowiedź :-) A ten Pregnyl wbijać w brzuch czy lepiej domięśniowo tak jak mi [...]
[...] raz - chuda przeciagne po lesie 70 minut, pozniej drugie 70 zrobie juz sam. Generalnie, mamy sporo duzych zegarkow w domu, na czele z moim U-bootem - ale wszystkie staly sie jakies.. male ? ;) Suunto Ambit to duzy zegarek sportowy..a jak wyglada przy braciszku od Timexa - widac nizej. Wiele wiecej bez testow nie da sie powiedziec. A, da sie, [...]
[...] na prawde zadowolony bede tylko z czasu ponizej 2 godzin 50 minut. Jesli uda mi sie to zrealizowac - to celem na Gdynie - na polowke IM - przy takich samych zastrzezeniach jak wczesniej - bedzie zlamanie granicy 6 godzin. Na nic wiecej nie stac mnie w tym sezonie, a i tak sa to tzw. plany maximum. Najwazniejsze - dotrzec w zdrowiu do mety, [...]
[...] a to dlatego ze dziala 5 wladza czyli drugi obieg informacji czyli internet. W Polsce nie ma wolnych mediow TV i gazety sa rezimowe pokazuja tylko to co chca pokazac i jak chca pokazac. Jest ogromna manipulacja. Dlatego wlasnie na Korwina glosuja okresleni ludzie tacy ktorzy nie sluchaja paplaniny propagandowej. Jego wyborcy to ludzie [...]
[...] a to dlatego ze dziala 5 wladza czyli drugi obieg informacji czyli internet. W Polsce nie ma wolnych mediow TV i gazety sa rezimowe pokazuja tylko to co chca pokazac i jak chca pokazac. Jest ogromna manipulacja. Dlatego wlasnie na Korwina glosuja okresleni ludzie tacy ktorzy nie sluchaja paplaniny propagandowej. Jego wyborcy to ludzie [...]
Muzyki slucham na rowerze - w domu i na spinningu, bo na szosie nie wolno.. Do seriali stworzylem nawet plik .xls gdzie notuje zaleglosci jakie mi powstaja - taki sam plik mam do ksiazek, aby nic mi w przyszlosci nie umknelo. Drzemke robie kiedy moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o [...]
[...] kosciec, sciegna, popracowac na technika biegu bo malo kto ja ma dobra od poczatku np. ja ciagle ja poprawiam. Jesli ja bym jej doradzal to zrobilbym to tak: maraton w wenecji przed maratonem wlasnie w tym okresie jakas polowka taka sprawdzajaca w tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok.
Czyli jakieś 12-15h na tydzień w zależności od okresu treningowego. To faktycznie nie zrobi wrażenia na takim Pirlo ;-), ale dla mnie to i tak 2-4h więcej niż jestem w stanie wykroić biorąc pod uwagę obowiązki zawodowe i domowe. O tym cały czas pisze.... jak z tego odejmiesz 5h na pływanie to Ci zostanie 7-10h na resztę (czasem jeden długi rower [...]
Ładnie tu sobie poczynasz Katarzyno Na szybko podsumuję: - ława elegancko - siady ładnie i nic już nie kombinuj, mają być takie jak w dniu kiedy robiłaś 6x6 - ciągi....naprawdę lekko to poszło i chyba za dużo Damiana się naoglądałaś po pierwsze powtórzenia w jego stylu były robione Rozpiskę ciągów zostawię jednak bez zmian, żeby nie przesadzić z [...]
Solaros ta panna może być aczkolwiek jakby miała większe bareczki... jedyne co mi się nie podoba to kolor włosów,taki nienaturalny utleniony blond (bo do blondynek nic nie mam,żeby nie było ) Wypróbowałam sobie ten mc na prostych przy ścianie (w sumie lustrze) i nagrałam Metodyk jeśli będziesz widział napisz proszę,czy tak ma to wyglądać Jeśli [...]
[...] bardziej leń dzień, kolejna rocznica z moją panną, spędziliśmy go razem, bez treningów, był jedynie spokojny spacer dla przyjemności, cudów nie zrobiłem, przez cały dzień jakieś 6000 kroków, a i tak był to o wiele bardziej aktywny dzień, niż taki ze starych nawyków. Jak teraz czasem się zastanawiam, to kiedyś chyba nie przekraczałem 2000 [...]
Wraz z moją jelitówką...zabrało także forum:-). Na szczęscie zarówno tutaj jak i u mnie lepiej, tzn. u mnie znośnie że tak powiem. Stan bebechów juz lepszy, same wymioty i sraczka trwały w sumie raptem dobę jednak dalej czuję się nieco oslabiony i przeziebiony. Moja rozłozona na lopatki, gardlo, katar itd. Na szczescie Maluszek twardo sie trzyma i [...]
[...] jestem po nocce, gdzie pospałem o ponad godzinkę dluzej niz zwykle. Nie jechalem po pobudce tylko wieczorem, z racji takiej że Żona na antybiotyku i nie trenowała dzisiaj jak zwykle po moich nockach. Wszędzie jakies grypy gdzie sie nie obrócę, najważniejsze że Małej póki co nic wiekszego nie łapie. Wolę ja czy żona przyjąc na klatę niż ona [...]
[...] bardzo z tego zadowolony. Miało iść 80 na 2 ale czułem się dosyć dobrze więc zrobiłem 4 czyste, bez żadnych wybić z nóg itp powtorzenia. W łapach sroga pompa więc generalnie jak na okres wakacyjny jest ok. Supli tyle co nic, boli coś czasem mocniej czasem słabiej ale coś tam udaje się zachować tych mięśni. Jak Dominik gdzieś w opisie z Opola [...]
Siemka, tydzień minął jak z bicza strzelił. 4 treningi zrobione, Cardio machniete 5x25. Po silowym oraz dzisiaj rano na czczo. Niebawem zbieramy się na roczek do Przyjaciół, wpadnie zatem jakieś ciasto, obiad itd. Jutro dniówka i dnt. W sumie wyjdzie 3 dni pod rząd bez treningu. Z barkiem nieco gorzej, podkusilo mnie ostatnio na koniec klatki [...]
Ja kiedyś miałem takie jakby świeczki co się kładało do ucha i pod ciśnieniem wyciagało woskowinę z ucha bo pewnie ona jest przyczyną. Mi wtedy pomogło, bo tej woskowiny nie ma jak inaczej wyciągnąć ;/ patyczkiem to wciskasz ją jeszcze głębiej dlatego nawet tym nie ruszałem ;/ Pamiętam jeszcze że czyściłem wodą ze spirytusem salicynowym czy wodą [...]
Siemka, dzisiaj piękny dzień - po tylu dniach byłem na prawdziwej siłce! W moim zakładzie wiedziałem, że chłopaki z GISW tam coś ulepszyli siłownię, nie było mnie tam jakoś 1.5roku... I tam jest w sumie teraz wszystko - brama, wyciąg górny, dolny, maszyna Smitha, ławki, suwnica nogi, maszyna do prostowan /uginan, sztanga olimpijska +masę innych [...]
Siemka, silki ruszyły pełna parą... Ale jakoś tłumów nie widać więc nie wiem gdzie Ci płaczący fitnesiarze, że nie ma gdzie formy na lato zrobić. No nic, mi to rybka. Na "otwarciu" w sb nie byłem bo miałem dnioweczke. Wieczorem wjechał talerz kanapek popity wpc i mały Magnum. W niedzielę z rana nogi już na siłce - uginania siedząc 3x20-12 - [...]
MR. OLYMPIA 2017
